نظرسنجی

چقدر از مطالب راضی هستید؟

نویسندگان
آمار بازدید
کل بازدید ها :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل مطالب :
آخرین بروز رسانی :
درباره ما

آموزش مهارتهای زندگی =زندگی بهتر، کارآمدتر و شادتر
ایجاد کننده وبلاگ : حسن قادرمرزی



نویسنده: حسن قادرمرزی |
یکشنبه 15 تیر 1399 |

ویتامین‌ هایی که با کرونا مقابله می‌کنند را بشناسید

ایسنا : کارشناس مسئول تغذیه معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی بیرجند گفت: عادت‌های غذایی مناسب با تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن، باعث می‌شود راحت‌تر بتوانیم در صورت ابتلا با ویروس کرونا کنار بیاییم.

صغری راغبی، در خصوص رژیم غذایی مناسب در ایام شیوع ویروس کرونا گفت: عادت‌های غذایی مناسب که موجب تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن می‌شود، نقش بسزایی در پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های تنفسی از جمله بیماری ویروس کرونا دارد که بدین منظور باید بدن از یک تغذیه سالم و صحیح برخوردار باشد.

به گزارش ایسنا، به نقل از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند وی افزود: تامین مایعات کافی از اهمیت بالایی برخوردار است و حتی اگر احساس تشنگی و گرسنگی نکنیم باید به فاصله هر ۱۵ دقیقه بین ۶۰ تا ۱۲۰ سی سی مایعات ترجیحا آب بنوشیم.

کارشناس مسئول تغذیه معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی بیرجند بیان کرد: مصرف پروتئین‌هایی که دارای ارزش بیولوژیکی بالایی هستند مانند سفیده تخم مرغ و یا پروتئینی که در انواع گوشت‌ها وجود دارد؛ ترجیحا گوشت‌های سفید مانند مرغ یا گوشت ماکیان و ماهی می‌تواند تامین‌کننده نیاز پروتئین بدن باشد.

راغبی ادامه داد: در صورتی که بدن دچار کمبود پروتئین شود و در معرض سوء تغذیه ناشی از کمبود پروتئین قرار گیرد، سیستم ایمنی کاهش پیدا کرده و در نتیجه ریسک ابتلا به انواع بیماری‌ها خصوصا بیماری‌های عفونی افزایش پیدا می‌کند.

وی تصریح کرد: گوشت‌های قرمز حاوی چربی‌های اشباع بوده و میزان التهاب بدن را افزایش می‌دهد؛ لذا ترجیحا مصرف آن را باید محدود کنیم، مصرف انواع مغزها مانند گردو و پسته نیز به دلیل دارا بودن ریزمغذی‌های مناسب، در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش به سزایی دارد.

کارشناس مسئول تغذیه معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی بیرجند بیان کرد: مواد غذایی دارای روی، سلنیوم و امگا ۳ ، مصرف لبنیات به صورت کم چرب، مصرف انواع میوه‌جات و سبزی ترجیحا با رنگ‌های نارنجی، قرمز یا حتی بنفش پررنگ به دلیل داشتن آنتی اکسیدان‌هایی که در این دسته از میوه جات وجود دارد، باعث افزایش سیستم ایمنی بدن می‌شود.

راغبی ادامه داد: مصرف منابع حاوی ویتامین ۶B که در تخم مرغ، مرغ، ماهی، قارچ، حبوبات و آجیل وجود دارد، مصرف غلات کامل سبوس‌دار مانند نان‌های سبوس‌دار حاوی ویتامین‌های گروه B و سلنیوم توصیه می‌شود. 

وی افزود: همچنین روغن مصرفی در این ایام باید از نوع روغن‌های گیاهی نظیر کانولا و روغن زیتون به دلیل داشتن امگا ۳ و ویتامین E در پخت و پز غذا و سالاد باشد.

کارشناس مسئول تغذیه معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی بیرجند خاطرنشان کرد: نیازهای تغذیه‌ای ما می‌تواند در زمان ابتلا به ویروس کرونا کمک کند این بیماری را به شکل حاد و شدید نگیریم و بتوانیم شرایط را راحت‌تر تحمل کنیم





نویسنده: حسن قادرمرزی |
یکشنبه 7 اردیبهشت 1399 |

چرا خواب های عجیب و غریب می بینیم؟

بدن ما هر شب به صورت چرخه ای فازهای مختلفی از خواب را تجربه می کند. بیشتر خوابی که می بینید در حین مرحله ی REM یا همان حرکت سریع چشم رخ می دهد که از حدود ۹۰ دقیقه بعد از به خواب رفتن تان آغاز می شود.

خواب های مرحله ی REM اغلب عجیب و غریب، واضح، یا خیال انگیز هستند و در بیشتر موارد به احساسات ما مربوط می شوند.

هنوز برای جامعه ی علمی روشن نیست چه هدفی پشت خواب های ما وجود دارد، گرچه شواهدی هست که علت احتمالی خواب های عجیب و غریب یا زنده ی شما را روشن می سازد:

۱اطلاعات جدیدی را پردازش می کنید




برچسب ها : خواب , خواب وحشتناک ,


نویسنده: حسن قادرمرزی |
چهارشنبه 6 فروردین 1399 |


شیوع پرشتاب کرونا در کشورهایی مانند آلمان برخی را ترسانده، و محدودیت‌ها بسیاری را نگران تنهایی و پیامدهای آن کرده است. برای کنار آمدن با برخی از این حالت‌ها راه‌های گوناگون پیشنهاد می‌شود.

محدودیت‌های اعمال شده بر رفت و آمد، ممنوعیت گردهم آمدن بیش از دو نفر، دور کاری و از دست دادن روابط اجتماعی در محل کار، کاسته شدن از دید و بازدید با سالمندان خانواده و محروم ماندن از معاشرت با دوستان و آشنایان؛ این‌ها و امثال آن از ویژگی‌های دوران کرونا در بسیاری از کشورها، از جمله آلمان شده و آرامش روانی بسیاری را به چالش می‌کشد.

رادیو آلمان در گزارشی چند نمونه از معضلات فراگیرتر این دوران را مثال زده و توصیه‌هایی برای مقابله با آن از زبان کارشناسان ارائه می‌کند.

شیوع ویروس جدید کرونا در آلمان بسیاری از اموری که تا چند روز پیش برای شهروندان عادی بود را کنار زده و مناسبات اجتماعی را دستخوش تغییراتی یک‌باره کرده که کنار آمدن با آنها برای برخی به سادگی ممکن نیست.

ترس از ویروس کرونا




برچسب ها : کرونا , بیماری , ترس ,


نویسنده: حسن قادرمرزی |
چهارشنبه 6 فروردین 1399 |

چرا برخی مردم بی‌ وقفه در زندگی شانس می‌آورند؟



  
تحقیقی از

"ریچارد وایزمن"

روان شناس دانشگاه هارتفورد شایر.

 

چرا برخی مردم بی‌ وقفه در زندگی شانس می‌آورند؟

درحالی که سایرین همیشه بدشانس هستند؟

مطالعه برای بررسی چیزی، که مردم آن را شانس می‌خوانند، 10 سال قبل شروع شد.

می‌ خواستم بدانم چرا بخت و اقبال، همیشه در خانه ی بعضی‌ها را می‌زند، اما سایرین از آن محروم می‌ مانند.

به عبارت دیگر، چرا بعضی از مردم خوش‌ شانس و عده ای دیگر بدشانس هستند؟

آگهی‌هایی در روزنامه‌های سراسری چاپ کردم و از افرادی که احساس می‌ کردند، خوش‌ شانس یا بد شانس هستند، خواستم با من تماس بگیرند. 

صدها نفر برای شرکت در مطالعه ی من داوطلب شدند و در طول سال‌های گذشته با آن ها مصاحبه کردم، زندگی‌ شان را زیر نظر گرفتم و از آن ها خواستم در آزمایش‌های من شرکت کنند.

نتایج نشان داد که:




برچسب ها : شانس , تحقیق علمی ,


نویسنده: حسن قادرمرزی |
یکشنبه 16 اسفند 1394 |

عواطف انسان كه ارگانهای بدن را ضعیف میكند :

۱ _ ﻋﺼﺒﺎﻧﯿﺖ : ﮐﺒﺪ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ ﻣﯿﮑﻨﺪ .

۲ _ ﻏﻢ ﻭ ﻏﺼﻪ : ﺷﺸﻬﺎ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ ﻣﯿﮑﻨﺪ .

۳ _ ﻧﮕﺮﺍﻧﯽ : ﻣﻌﺪﻩ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ ﻣﯿﮑﻨﺪ.

۴ _ ﺍﺳﺘﺮﺱ : ﻗﻠﺐ ﻭﻣﻐﺰ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ ﻣﯿﮑﻨﺪ .

۵ _ ﺗﺮﺱ : ﺑﺎﻋﺚ ﺍﺯ ﮐﺎﺭ ﺍﻓﺘﺎﺩﻥ ﮐﻠﯿﻪ ﻫﺎ ﻣﯿﺸﻮﺩ.


ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻋﻮﺍﻃﻒ ﻣﻨﻔﯽ ﻣﯿﺘﻮﺍﻧﺪﺑﺎﻋﺚ 


ﺳﻼﻣﺘﯽ ﺷﻤﺎﮔﺮﺩﺩ،ﭘﺲ ﺧﻮﻧﺴﺮﺩ ﺑﺎﺷﯿﺪ،ﺧﻮﺏ
 
ﻧﮕﺎﻩ ﮐﻨﯿﺪ،ﺧﻮﺏﺍﺣﺴﺎﺱ ﮐﻨﯿﺪ ... 


ﺧﻮﺏ ﻋﻤﻞ ﮐﻨﯿﺪ







نویسنده: حسن قادرمرزی |
سه شنبه 4 اسفند 1394 |

نظام آموزشی کشور فنلاند





برچسب ها : آموزش وپرورش ,


نویسنده: حسن قادرمرزی |
دوشنبه 19 بهمن 1394 |

انرژی مثبت

همه آب‌های دنیا هم نمی‌توانند یک کشتی را غرق کنند ، مگر اینکه در داخل کشتی نفوذ کنند .

 بنابراین تمام نکات منفی دنیا  روی شما تأثیر نخواهد داشت ، مگر اینکه شما اجازه دهید .

آدم‌هایی که شما را بارها و بارها می‌آزارند ،

مانند کاغذ سمباده هستند . آن ها شما را می‌خراشند ،

 اما در نهایت این شما هستید که صیقلی و براق خواهید شد و آن ها مستهلک و فرسوده .!

محال است بارانی از محبت به کسی هدیه کنی و دستهای خودت خیس نشود.!

چه زیباست؛

بی قید و شرط عشق بورزیم،

بی قصد و غرض حرف بزنیم،

بی دلیل ببخشیم،

و از همه مهمتر

بی توقع به تمام موجودات محبت کنیم...،

عجیب است که مردم چقدر برای مبارزه با شیطان تلاش میکنند.!

 اگر همین انرژی را صرف عشق ورزیدن به همراهانشان کنند، شیطان در تنهایی خود خواهد مرد..!!





برچسب ها : انرژی مثبت ,


نویسنده: حسن قادرمرزی |
دوشنبه 19 بهمن 1394 |

حكمت

زندگی پیداکردن خودتان نیست زندگی خلق خودتان است...

بسیار مراقب باش که درون وجودت ، در حال نظاره کدامین آرزو هستی !

وقتی می ترسی هر چیزی ترسناک است.

وقتی امیدواری هر چیزی برای تو به یک امید تبدیل می شود.

وقتی عصبانی هستی هر چیزی که به سراغت آید تو را خشمگین می سازد.

وقتی آرام هستی دنیای اطراف تو همان آرامش را منعکس خواهد کرد.

هر آنچه ازاعماق وجود تو بیرون می آید در جهان بیرون تو نمود می یابد و این یعنی آنکه اگر به راستی خواهان تغییر آنچه بر سر تو می آید هستی پس لاجرم باید خود واقعی ات را عوض كنی.




برچسب ها : حکمت ,


نویسنده: حسن قادرمرزی |
دوشنبه 12 بهمن 1394 |

فیلم آموزش ایمنی جنسی به کودکان




برچسب ها : جنسی , کودکان ,


نویسنده: حسن قادرمرزی |
سه شنبه 1 دی 1394 |

ده نكته خوب از آقای دکتر غلامعلی افروز؛رییس انجمن روانشناسی ایران

 

١_ ترسناك ترین جای جهان ذهن شماست.

٢_ عمل باشید نه عكس العمل ، صدا باشید نه انعكاس صدا .

۳_ مراقب بدن خود باشید ، زیرا تنها جایی است كه تا آخر عمر در آن زندگی می كنید .

٤_ اجازه ندهید رفتار دیگران آرامش درونی شما را بهم بزند .

٥_ آرزو كردن برای اینكه جای شخص دیگری باشید ، یعنی نادیده گرفتن خودتان.

٦_ ارزش شما با رفتار دیگران با شما، تعیین نمیشود.

٧_ اگر كسی كار اشتباهی انجام داد، همه خوبی هایش را فراموش نكنید.

٨_ قهرمان بودن یعنی ایمان به خود، وقتی دیگران به شما اعتقادی ندارند.

٩_ كسانی كه در گذشته زندگی می كنند، آینده خود را محدود می كنند.

١٠_ هیچ یك از ما برنده یا بازنده به دنیا نیامده ایم ، انتخاب كننده به دنیا آمده ایم .

توصیه هایی برای توسعه فردی





برچسب ها : سخنان زیبا ,


نویسنده: حسن قادرمرزی |
سه شنبه 1 دی 1394 |


یک آزمایش ساده

همین الان هرجا که نشسته اید پای راستتان را از زمین بلند کنیدو در جهت عقربه های ساعت بچرخانید!

حالا با دست راستتان تو هوا حرف "ع" رو بنویسید!

دیدید؟!جهت حرکت پای شما عوض شد؟!

میدانید چرا؟

چون وقتی می خواهید حرف "ع" رو بنویسید , ذهن شما در جهت خلاف عقربه های ساعت حرکت می کند! به همین دلیل پای شما ناخوداگاه جهتش را عوض می کند تا با ذهنتان هماهنگ عمل کند!!

این را گفتم که یادتان باشد وقتی دارید منفی فکر می کنید  بدانید که ضمیرناخوداگاهتان بر علیه شما می شود و شروع می کند به رفتار منفی حتی اگر شما نخواسته باشید!!!

اندیشه هایتان را روی فرکانس شادی تنظیم کنید تا بهشت را در روی زمین تجربه کنید!

" مارسی شیموف "

 





برچسب ها : مثبت نگری , منفی نگری ,


نویسنده: حسن قادرمرزی |
شنبه 21 آذر 1394 |

1-قضاوت دیگران تاثیری در زندگی من ندارد.

2-مردم وظیفه ندارم مرا درک کنند.

3-از کسی در برابر لطفی که به اومی کنم توقعی ندارم وگرنه این لطف را درحق او نمی کنم.

4-کسانی که رفتار نا جوانمردانه با من داشته اند توسط کائنات مجازات خواهند شد ، هرچند که من هرگز متوجه این نشوم.

5-دنیا سخاوتمند تر از آن است که موفقیت کسی، راه موفقیت من راتنگ کند.

6-ملاک من رفتار شرافتمندانه و انسانی است نه مقابله به مثل.






نویسنده: حسن قادرمرزی |
سه شنبه 26 آبان 1394 |

پاورپوینت هشت گام تامثبت اندیشی




برچسب ها : مثبت نگری , هدف گذاری ,


نویسنده: حسن قادرمرزی |
یکشنبه 3 آبان 1394 |

برای موفقیت دونوع تلاش لازم است: 1- تلاش جسمی 2- تلاش ذهنی




برچسب ها : تاش جسمی , تلاش ذهنی ,


نویسنده: حسن قادرمرزی |
یکشنبه 3 آبان 1394 |


نویسنده: حسن قادرمرزی |
سه شنبه 21 مهر 1394 |

بروشورهوش هیجانی 




برچسب ها : هوش هیجانی , هوش اجتماعی ,


نویسنده: حسن قادرمرزی |
دوشنبه 9 بهمن 1391 |


این نکات مهم را برای عزیزانتان ارسال کنید

 


 کمک‌های اولیه آنقدر مهم هستند که شاید بهتر بود در مدارس جزء درس‌های اجباری قرار می‌گرفت! به طور حتم می‌توان گفت بیشتر افراد جامعه ما اطلاعات کامل و درستی در این مورد ندارند. در اینجا شما را با چند حادثه اورژانسی رایج، آشنا می‌کنیم.

ایران ویج؛ کمک‌های اولیه آنقدر مهم هستند که شاید بهتر بود در مدارس جزء درس‌های اجباری قرار می‌گرفت! به طور حتم می‌توان گفت بیشتر افراد جامعه ما اطلاعات کامل و درستی در این مورد ندارند. در اینجا شما را با چند حادثه اورژانسی رایج، آشنا می‌کنیم. البته یادتان نرود قبل از هر اقدامی ابتدا با اورژانس تماس بگیرید؛ مسئولان اورژانس بهترین راهنما برای شما هستند. به همین خاطر به سراغ دکتر محمد امین زارع، متخصص طب اورژانس، استادیار دانشگاه علوم پزشكی تهران رفته‌ایم تا در مورد اورژانس‌های پزشکی توضیحاتی به شما بدهد.

با اورژانس‌ها چه باید بكنیم؟




برچسب ها : کمک رسانی , حادثه دیدگان ,


آخرین مطالب

» ویتامین‌ هایی که با کرونا مقابله می‌کنند را بشناسید ( یکشنبه 15 تیر 1399 )
» علوم تجربی؛ همچنان اولین انتخاب کلاس دهمی‌ها ( یکشنبه 15 تیر 1399 )
» کنکور ۹۹ برگزار می شود ( یکشنبه 15 تیر 1399 )
» تمهیدات سازمان سنجش برای داوطلبان کرونایی ( یکشنبه 15 تیر 1399 )
» اُفت فعلی ریاضیات؛ تهدید جدی برای توسعه پایدار کشور در آینده ( یکشنبه 15 تیر 1399 )
» شرایط ثبت نام در آزمون ورودی پایه دهم مدارس نمونه دولتی + مهلت ثبت نام ( جمعه 16 خرداد 1399 )
» ۲۰ نکته برای یادگیری بهتر و موفقیت در امتحانات ( جمعه 16 خرداد 1399 )
» فیلم سینمایی هندی ستاره ای روی زمین ( پنجشنبه 1 خرداد 1399 )
» عوامل تنبلی ( سه شنبه 23 اردیبهشت 1399 )
» ۱۳ دلیلی که شما همیشه گرسنه هستید! ( یکشنبه 21 اردیبهشت 1399 )
» هرآنچه درمورد امتحان لازم است بدانید ( جمعه 19 اردیبهشت 1399 )
» سوالات رایج کنکوری قسمت سوم ( پنجشنبه 18 اردیبهشت 1399 )
» سوالات رایج کنکوری قسمت دوم ( پنجشنبه 18 اردیبهشت 1399 )
» سوالات رایج کنکوری ها ( پنجشنبه 18 اردیبهشت 1399 )
» تغییر رشته یازدهم دبیرستان ( چهارشنبه 17 اردیبهشت 1399 )
» شرایط و ضوابط تغییر رشته درون شاخه‌ای در پایه دهم ( چهارشنبه 17 اردیبهشت 1399 )
» سندروم باکستر چیست؟ ( سه شنبه 16 اردیبهشت 1399 )
» هشدار خیلی مهم ( سه شنبه 16 اردیبهشت 1399 )
» داستان آموزنده شام ( پنجشنبه 11 اردیبهشت 1399 )
» فیلم هندی بسیار عالی pk ( یکشنبه 7 اردیبهشت 1399 )

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Mobile Traffic | سایت سوالات